Björn Rudman, samtalsterapeut och föreläsare, är aktuell med ”Det är inte ditt fel att du är trött – slipp oro och press i vardagen”. En bok om stressrelaterad ohälsa, för den som kämpar med utmattning, eller de som riskerar att hamna där.
Antalet sjukskrivningar på grund av stress och utmattning är högre än någonsin och hälften av alla sjukskrivningar beror på psykisk ohälsa, där stress dominerar.
Terapeuten Björn Rudman, som är inriktad på stress, psykisk ohälsa, adhd och smärtproblematik, vill ingjuta hopp och ge kunskap om hur vi kan ta oss till en lugnare tillvaro där inte oro, stress och press tar för stor plats.
– De flesta patienter som kommer till mig lider av trötthet, stressbesvär och en jobbig vardag. Tröttheten lamslår mångas liv. Nästan alla har fått hjälp med en enskild sak, men rehabilitering är ett omfattande helhetsperspektiv. Jag vill hjälpa så många jag kan, vilket är en anledning till att jag skrev boken, säger Björn Rudman.
Konkreta övningar
Boken blandar fakta med Björn Rudmans erfarenheter från tusentals timmar i terapirummet och konkreta övningar som verktyg för att skapa insikt och förändring.
– Jag skriver om hur vi kan identifiera orsaken till tröttheten och hur vi hittar sätt att återhämta energi. Vi behöver ofta omprogrammera vårt sätt att se på vårt eget välbefinnande och släppa de krav som andra ställer på oss, säger Björn Rudman.
I boken får du lära dig mer om vad stress är, hur du kan inventera din ork och energi i vardagen, vad utmattningssymtom kan vara och vad återhämtning kan bestå av mer än sömn. Varför träning och kost är viktig i samband med utmattning, och vilka färdigheter du behöver för att använda verktygen i boken. Boken innefattar delar från både arbetsterapi, fysioterapi och beteendeterapi.
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
'; 
';