Optimera din arbetsmiljö med enkla medel
Jenny Fors 17 Feb 2021

– En stor del av vår tid spenderar vi på arbetsplatsen. Om vi optimerar vår arbetsmiljö så kan vi nå stora hälsofördelar och minska sjukskrivningen. Jag har skrivit en handbok för biohackers, det vill säga hur man optimerar sin inomhusmiljö med hjälp av naturen för att främja energi, hälsa och prestation, berättar Dr Olli Sovijärvi, som var en av talarna på webinariet The science and future of helathy business.
Det handlar främst om luftkvalitet, belysning och ergonomi. Han visar en bild från sitt eget kontor där han har ett ståbord, dataskärmen i ögonhöjd, gröna växter, ståmatta, vatten på skrivbordet, naturligt dagsljus, bra skrivbordsbelysning och luftrenare.
– Luftkvaliteten har visat sig vara det viktigaste för vår inomhusmiljö och något som många säger sig ha problem med på sin arbetsplats. När vi spenderar så mycket tid inomhus är det viktigt att vi plockar in naturen. Gröna växter renar luften och att kunna titta ut på naturen eller på en bild med naturmotiv sänker vår stressnivå.
Vi vet att bra belysning är viktigt för att vi ska prestera bra och känna oss pigga. Vi kan till och med bli trötta och deprimerade om vi har dålig belysning.
– Det naturliga dagsljuset är det bästa. Jag använder även infrarött ljus för att boosta min energi.
Ergonomin är också viktig.
– Stillasittande är lika dåligt för vår hälsa som rökning. Hur vi sitter har också betydelse. Värst är att ha en framåtlutande ställning. Det är inte bra för ryggen. Det bästa är att stå och variera sittandet, röra på sig ofta. En sadelstol ger en bra, rak hållning om man måsta sitta, säger Olli Sovijärvi.
Han tar en promenad ute i naturen varje dag i minst 20 minuter och kör också ett träningspass ute 5-10 minuter.
– Bara genom att vistas i naturen 10 minuter gör att vi sänker vårt blodtryck och puls. 20 minuter ger dessutom en boost för humöret. Vistas vi ännu längre når vi ännu fler hälsofördelar, till och med immunsystemet förbättras.
Olli tipsar om att försöka vistas utomhus så mycket som möjligt om det fungerar för ens arbete. Själv flyttar han ut sitt kontor på verandan när vädret tillåter.
Jenny Fors 17 Feb 2021
Relaterade artiklar
Mest lästa
Tidningen

Magasinet Omtanke speglar verksamheten inom Socialtjänst, vård och omsorg. Vi är en branschtidning till för att informera såväl som att inspirera!
Läs mer-
Alla leverantörer på ett ställe
Vårdvisaren är en ny, kostnadsfri tjänst från SSIL som ger dig som inköpare möjlighet att söka och hitta passande leverantörer. Tjänsten har en egen hemsida, vardvisaren.se.
-
Greta Thunberg talar om autism
Den 16 mars hålls ett kostnadsfritt webinarium kring hur vi kan skapa meningsfulla aktiviteter och en bättre anpassad fritid för barn med autism.
-
Ny hemsida om känslor för personer med NPF
Känslogrejen.se är en sida som ska bidra till ökad självkännedom och mer meningsfulla relationer för personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF), såsom adhd och autism. Det finns också en del för dig som möter personer med NPF.
-
Anhöriga önskar mycket mer stöd vid ätstörning
Nya boken "Ingen fattar" ger ett brett och fördjupat anhörigperspektiv på hur det är att leva i en familj där ett barn/syskon drabbas av en allvarlig ätstörning. Tio föräldrar och sex syskon berättar.
-
Fortsatt stor brist på utbildad personal inom vård och omsorg
Dagens brist på utbildade inom vård och omsorg väntas bestå eller tillta fram till år 2035. Det visar ny statistik från SCB.
-
Stefan Sandström: "Glöm inte bort de svagaste"
Stefan Sandström är gästkrönikör i senaste numret av tidningen Omtanke. Han är leg. psykolog, föreläsare och författare. Har arbetat med beroendeproblematik i 35 år.
-
Kostnadsfri föreläsning om ODD/trotsproblematik
Attentions projekt Trots allt! bjuder in till föreläsning om ODD/trotsproblematik med Eric Donell. Föreläsningen sker digitalt den 9 mars och är helt gratis.